I am 愛麗絲 ❤ Be an amateur

▲前往Superfit極度塑身，一探究竟。

懷孕過程已經很辛苦了

接著面對產後身材走樣

人生整個想哭～

尤其是我第二胎生完，整個代謝超慢

（喂！身體真的有在運作嗎？該醒醒上班囉）

本人產後水腫，體重竟然跟臨盆前一模一樣

好險水腫後來有消一點

不過體重依然維持在60kg 

（沒錯！我臨盆前64kg）

而且不論我多努力的運動

體重依然維持在原本的位置

（我有沒有被下符水～）

其實誰不知道想要減肥瘦身，就是要少吃、多運動

可是試過一段時間後，我發現效果有限

讓人的確有點灰心，想找到更適合的方法

（但絕對不是加入直銷吃減肥藥）

所以我開始上教練課和有氧搭配

至於效果有無顯著，本人還在努力中啦

日前無意中在臉書上看到「Superfit極度塑身」的貼文

結合專業的營養師和一對一私人教練

強調只需要四週時間，就能建立正確的瘦身觀念和體態

似乎與傳統健身房的型態有些許差異

看起來非常能對症下藥

所以我也報名體驗看看囉

▲「Superfit極度塑身」位於忠孝東路的分店

我選擇忠孝復興店體驗，因為地理位置方便

（離捷運站近，逛街、吃飯也很方便）

Superfit極度塑身 的健身環境，其實非常簡單

以「自由重量訓練」為主軸，一樣可以達到重訓的效果

在專業教練的輔導下，充分且確實的運動

沒錯！運動用對技巧，才可以瘦的有效率

他們強調只要四週就可以看見成效！

真的有這麼厲害嗎？就讓我親自體驗後再來分析

Superfit極度塑身 全台最大的精準塑身的私人教練會館

這裡的課程規劃很簡單明瞭

主要是依照學員的體能狀態跟目標去設計課程

不會強迫一定要買超長的課程

以兩個月為一週期，因此只有八週的時間

安排16堂一對一私人教練課，以及1堂運動營養學

由專業的營養師針對個人的生活習慣做規劃和建議

基本上一週就是安排2堂教練課

教練有說，肌肉在訓練完是需要休息的

所以才會安排一週兩次，其實是一個最剛好的頻率

然後根據營養師的菜單規劃，我們每天回傳飲食照片

我原本以為營養師的菜單會很「餓肚子」

不過我稍微看了一下其他會員的菜單建議

竟然有魚有肉，還可以吃燒烤、火鍋 （欸，並不是叫你不節制）

菜單會有一些飲食內容的約束啦！

詳細還是要依營養師的規劃為主～

他會根據個別的體態，生活方式、職業、家庭來設計菜單

同時藉由專業的營養師課程，讓我們建立正確的運動＋飲食的觀念

Superfit極度塑身  是全台唯一有營養師的健身會館

畢竟想要瘦身，不是單靠運動就足夠了

其實飲食控制才是關鍵！

▲你沒看錯，我是光著腳在健身。（而且腳還踩著兩塊槓片）

第一堂正式的課程，教練會先幫學員進行6項FMS檢測(功能性檢測）

透過檢測可以知道身體關節的活動度受限、動作不對稱的可能

可以測出身體的協調性、耐力、活動力，是否有良好的動作控制

在健身的過程中，我們很常忽略這項檢測

導致無法確實的完成動作，就像最簡單的「深蹲」

原本認為自已很拿手，但經由 FMS檢測 後才知道 我下半身不穩定

沒辦法把「深蹲」動作，做到精準確實

教練幫我腳下墊兩片槓片，增加腳踝關節的靈活性

果然「深蹲」非常有感覺，有使用到正確的肌群

有專業教練的觀察和指導，矯正錯誤的運動姿勢

如果沒有一對一的教練指導，我想一輩子都不會發現問題出在哪

所以訴求精準運動，勢必要找到具備專業經驗的教練

（當然你如果只想跑跑步、跳跳繩，流汗就好的話，也是很健康的啦）

但我想要鍛鍊身體較弱的肌群，或是針對身體某些部位的瘦身

建議要找教練協助指導唷！

▲深蹲之餘，舉啞鈴加重腿部的支撐重量。

你應該也發現 Superfit極度塑身 必須赤腳運動

（這不是為了維持地板的整潔啦）

原來是要確實的觀察足部的姿勢

平常在鞋子的保護下，我們很難察覺

因為運動造成足部姿勢的改變

或是我們施力點是否正確

只有光著腳，才可以清楚地看著雙腳是否用在正確的位置上

以上，這是我在 Superfit極度塑身 簡單觀察

發現他們和一般大型健身房的差異 （營養師、FMS檢測、重訓模式）

▲進行後背肌肉的訓練。

教練要求每個動作必須確實精準

調整錯誤的姿勢，不論是肩膀與手的距離

以及每一處小細節反覆叮嚀

所以一組訓練作下來，我充分感受到肌肉正在甦醒

無論你是要鍛鍊身體各個部位的肌肉

動作對了，就使命必達

（前提是一定要有教練指導）

▲課程結束後的「筋膜放鬆」

千萬不要小看「筋膜放鬆」這件事

教練非常認真的幫我按壓大腿及小腿

之前因為長期的姿勢不良

所以肌肉並未真正的放鬆

不過當下的「按壓伸展」完全讓人崩潰

可是拉筋後，會覺得全身輕快無比

而且只有讓身體的每一吋肌肉放鬆

才能喚醒原本肌肉該有的彈性和柔軟度

為什麼我們不能自己伸展，一定要透過教練呢？

因為有許多關節處的動作，是我們本身很難替自己完成

必須交由教練協助～而且專業的他們一看就懂！

簡單來說，日常的運動看起來沒什麼難度

可是如果想確實的鍛鍊肌群，並發揮最大的效益

同時要認識自己身體的耐力和協調性

必須交給專業的輔導～

尤其是想要減重的族群！

（與其盲目的亂動，不如跟著教練、營養師一起走）

Superfit極度塑身 忠孝館的環境

▲簡單乾淨的休息區。

▲乾濕分離的淋浴間，備有沐浴品、清潔品。

讓忙碌的上班族挪出時間到 Superfit極度塑身

健身運動後，還能放鬆的在淋浴間清洗自己

整體而言，Superfit極度塑身 軟、硬設備都頗具水準的健身會館

推薦給工作忙碌又有瘦身需求的人

想了解更多訊息，建議直接諮詢最快

官方網站  Superfit極度塑身

Line@諮詢 https://pse.is/BX5K7

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